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Notícia - Exercícios para praticar ao ar livre no outono 29/05/2019
Exercícios para praticar ao ar livre no outono

Com a chegada do outono, as temperaturas caem e fica mais fácil ter disposição para sair de casa e praticar exercícios físicos, sem passar mal com o calor excessivo. Por isso, essa é a melhor época do ano para queimar calorias e manter o corpo aquecido e saudável.

Além de ser essencial para a saúde do corpo, a prática de exercícios físicos também melhora a saúde do coração, que fica menos vulnerável a doenças crônicas, por exemplo. Segundo o Hospital do Coração (HCOR), o ideal é que, independente da escolha, o exercício seja realizado regularmente.

Confira algumas atividades que podem ser desenvolvidas no outono:

- Andar de bicicleta;

- Caminhada;

- Corrida;

- Treino funcional (exercício que envolve treinar o corpo para as atividades realizadas no cotidiano);

- Ioga, entre outros.

Cuidados importantes

Alongamento: antes de qualquer atividade, é necessário que haja um preaquecimento antes do exercício, como alongamentos dos braços, pernas e pescoço, com o objetivo de preparar o corpo para evitar possíveis lesões durante a atividade.

Período do exercício: os melhores horários para praticar exercícios são entre 8h e 10h, quando a temperatura está mais amena, ou no final da tarde, após as 17h.

Vestuário: mesmo com o clima mais frio, o ideal é usar as roupas de tecidos mais leves e que não abafem o corpo.

Proteção: passar repelente nas partes do corpo que vão ficar expostas também é uma recomendação, além de levar na mochila a versão spray do produto. Isso porque dependendo do local onde será realizado o exercício, a presença de insetos e mosquitos como o Aedes aegypti pode incomodar.

Hidratação: não se esqueça de tomar água e levar uma garrafinha consigo. Antes e durante as atividades, o organismo necessita ser hidratado, para estabilizar o calor do corpo e evitar o risco de desidratação, esfriamento do corpo e desmaios, por exemplo.

Fonte: G1
     
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